Il s'agit d"un programme de 4 semaines qui change toutes les 4 semaines tout au long de la saison.

• Le programme est livré sur l'application TrueHeroic.
• Selon votre emploi du temps d'entraînement, vous recevrez de 3 à 4 séances par semaine comprenant la récupération, le haut et le bas du corps, la puissance et la préparation avant le match.
• Vidéos pour tous les exercices.
• Commentaires et dialogue avec moi.
• Traceur de récupération.